[الإدريسي]

حاول بعد الهدوء و اغماض العينين و بجلسة أو إستلقاء مريح
أن تنتبه إلى تنفسك و تتركه يتعمق شيأ فشيء، ستنتبه إلى الطنين الدماغي ركز عليه، لا تنم. دع الأفكار تطفوا كي يطفو فكرك، لا تتعلق بمعناها،
بعد قليل الحارس سوف ينام، لكن ابقى صاحي، وقتها يفتح الدماغ إليك، برمج ما تشاء..